Haben Sie sich im Laufe des Tages schon einmal bewegt, vielleicht gebückt oder gehockt, und dabei die Frage gestellt: „Warum klingen meine Knie wie Rice Krispies?“
Knie, die wie Rice Krispies klingen, sind eine häufige Beschreibung für knarrende Knie, knirschende Knie oder knackende Knie.
Ähnlich wie der Slogan (und die Maskottchen) der beliebten Frühstücksflocken von Rice Krispies – „Snap“, „Crackle“ und „Pop“ – das knallende oder knusprige Geräusch beschreiben, das entsteht, wenn Sie Milch in Ihre Schüssel mit Rice Krispies-Müsli geben, haben manche Menschen Knie, die ein Knistern zeigen knallendes, knirschendes oder schnappendes Geräusch oder Gefühl.
Aber was verursacht Knirschen und Knacken im Knie beim Beugen und Bewegen? Warum klingen Ihre Knie wie Rice Krispies-Müsli?
In diesem Artikel besprechen wir die zugrunde liegenden Ursachen für knirschende Knie, knarrende Knie oder Knierisse beim Beugen, Hocken, Gehen oder Bewegen, unabhängig davon, ob es sich um knirschende Knie handelt betreffend, und letztendlich Ihre Frage beantworten, Warum klingen meine Knie wie Rice Krispies?
Wir werden uns Folgendes ansehen:
- Warum klingen meine Knie wie Rice Krispies?
- Was ist Kniekrepitation?
- Ist es schlimm, wenn meine Knie wie Rice Krispies klingen?
- Wie man das Knacken und Knacken der Knie verhindert
Lass uns anfangen!
Warum klingen meine Knie wie Rice Krispies?
Wenn Menschen beschreiben, dass ihre Knie so klingen oder sich so anfühlen, als wären Rice Krispies darin, beziehen sie sich auf ein hörbares oder fühlbares Gefühl von Knacken, Knirschen, Knacken oder Knarren, wenn sie aufstehen, die Knie beugen, Treppen steigen oder hinuntergehen, gehen, rennen, springen usw.
Obwohl wir Laienbegriffe wie knirschende Knie oder knarrende Knie verwenden, wird der medizinische Zustand, den Menschen oft beschreiben, wenn sie dieses Phänomen erleben, als Kniekrepitation bezeichnet.
Gelegentlich kann es auch zu einem Knacken des Knies kommen, wenn die Kniescheibe aufgrund der Art und Weise, wie die Patellasehne und der Quadrizepsmuskel an der eingebetteten Patella (der Kniescheibe) ziehen, in ihre Rille ein- und ausrastet.
Wenn Sie jedoch eine haben chronisch Das Gefühl von knirschenden Knien, knirschenden Knien oder Rice-Krispies-Knie ist wahrscheinlicher Kniekrepitation.
Was ist Kniekrepitation?
Wenn sich das Geräusch Ihres Knies wie das Knistern und Knacken von Rice Krispies anhört oder Sie ein knirschendes oder knirschendes Gefühl verspüren, wenn Sie Ihr Knie bewegen, bedeutet das oft, dass Sie an Kniekrepitation leiden.
Kniekrepitation kann ein frühes Anzeichen einer Kniearthrose sein, die sich hinter der Kniescheibe entwickelt, wo sie sich am Ende des Femurs (Oberschenkelknochens) und des Schienbeinplateaus (Schienbeinknochen) befindet.
Knie-Arthrose ist eine degenerative Erkrankung, das heißt, sie entsteht durch Abnutzung des Kniegelenks im Laufe der Zeit.
Obwohl es eine Reihe von Ursachen für Kniekrepitation geben kann, wird sie hauptsächlich durch eine patellofemorale Dysfunktion verursacht, die sich auf ein Problem bei der korrekten Führung der Kniescheibe entlang der Patellarinne bezieht.
Die Kniescheibe, auch Patellaknochen genannt, ist in eine sehr dicke Sehne eingebettet, die als Zusammenfluss der Sehnenenden und der vier Quadrizepsmuskeln dient.
In dieser dicken Patellasehne enden die Muskelbäuche der einzelnen Quadrizepsmuskeln, und die Sehne verbindet die Muskeln mit der Spitze des Schienbeins unterhalb Ihres Kniegelenks.
In vielerlei Hinsicht kann die Patella als „schwebend“ im Kniegelenk beschrieben werden, in dem Sinne, dass sie nicht direkt zwischen anderen Knochen liegt, sondern über der Gelenkschnittstelle zwischen Femur und Tibia liegt.
Stattdessen befindet sich Knorpel auf der Rückseite Ihres Knies und Knorpel im vorderen Teil ganz unten am Oberschenkelknochen.
Der Knorpel am Ende des Oberschenkelknochens hat eine Rille, in der die Kniescheibe beim Beugen und Strecken des Knies auf und ab gleiten soll.
Wenn sich der Knorpel im Laufe der Zeit entzündet oder abnutzt (was bei Knie-Arthrose der Fall ist), wird die Integrität dieser Patellarinne beeinträchtigt.
Dies kann dazu führen, dass die Kniescheibe aus der Rille rutscht oder nicht mehr reibungslos auf und ab gleitet. Dies kann zu einem Knacken oder Knirschen im Knie führen.
Beachten Sie, dass Sie, sobald der Knorpel an bestimmten Stellen so stark abgenutzt oder ausgefranst ist, dass Sie an Knie-Arthrose leiden, wahrscheinlich Schmerzen verspüren, die mit einem Knistern und Knacken im Knie einhergehen.
Dies liegt daran, dass er dort, wo die Rückseite des Patellaknochens am vorderen und unteren Teil des Oberschenkelknochens entlang kratzt, Knochen an Knochen reibt.
Im Gegensatz zum Knorpel, der glatt und mit Gelenkflüssigkeit geschmiert ist, die wie Motoröl in einem Auto wirkt, kommt es beim Aneinanderreiben der Knochen zu starker Reibung und Schmerzen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass bei Ihnen möglicherweise Probleme mit der Patellaverfolgung auftreten können Muskelungleichgewichte in Ihren Hüften und Ihrem Quadrizeps.
Insbesondere wenn man die Stärke des Vastus lateralis, der sich am äußeren Teil des Quadrizeps befindet, mit der des Vastus medialis, der sich an der Innenseite des Quadrizeps befindet, vergleicht, kann jede Ungleichheit in der Kraft dieser Muskeln zu Problemen bei der Patellaführung führen richtig in der Nut.
Wenn einer dieser Muskeln im Vergleich zum anderen stärker oder überaktiv ist, kann er die Kniescheibe in diese Richtung ziehen, was dazu führt, dass die Kniescheibe beim Beugen und Strecken des Beins etwas aus der Rille wandert.
Dies kann zu Verletzungen wie dem Läuferknie führen und schließlich zu einem vorzeitigen Abbau des Knorpels führen, was zu Kniekrepitation und dann zu Kniearthrose führen kann.
Ist es schlimm, wenn meine Knie wie Rice Krispies klingen?
Gelegentliches Knacken oder Knacken der Knie beim Beugen und Hocken ist normal und ist normal grundsätzlich kein Grund zur Sorgeinsbesondere wenn die Empfindung nicht von Schmerzen oder Unbehagen begleitet wird.
Wenn sich Ihre knirschenden Knie jedoch eher zu einer chronischen Erkrankung als zu einem gelegentlichen Problem zu entwickeln scheinen, ist es unbedingt erforderlich, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der Ihnen dabei hilft, etwaige Muskelungleichgewichte oder Bewegungsprobleme zu korrigieren, die zu Patellafehlstellungen beitragen.
Wie bereits erwähnt, kann eine Patellafehlstellung zu einer Kniearthrose führen.
Wenn Sie aufgrund Ihrer knirschenden oder knirschenden Knie Schmerzen jeglicher Art verspüren, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, bevor sich die Kniekrepitation verschlimmert und zu einer ausgewachsenen Kniearthrose wird.
Knie-Arthrose ist degenerativ und heilt daher normalerweise nicht von selbst.
Es gibt Strategien zur Schmerzbehandlung, wie z. B. die Stärkung der umliegenden Muskeln, um die auf das Kniegelenk einwirkenden Kräfte zu reduzieren, sowie Injektionen synthetischer Gelenkflüssigkeit, um das Gelenk zu schmieren.
Kleinere arthroskopische Eingriffe, Debridement genannt, können ebenfalls dazu beitragen, abgenutzten Knorpel zu reinigen, raue Kanten zu glätten und ein besseres Gleiten der Kniescheibe im Kniegelenk zu fördern.
Das Endergebnis der Behandlung einer schweren Knie-Arthrose ist eine vollständige Knieendoprothetik, was der Fachbegriff für eine Knieersatzoperation ist.
Wie man das Knacken und Knacken der Knie verhindert
Abhängig von der Ursache der Krepitation kann viel getan werden oder auch nicht, um zu verhindern, dass sich Ihre Knie anhören, als ob sich Rice Krispies in Ihrem Kniegelenk befinden.
Um es kurz zusammenzufassen: Einige der häufigsten Ursachen für Kniekrepitation sind die folgenden:
- Knie-Arthrose
- Patella-Femoral-Syndrom
- Eine frühere Verletzung wie Meniskusriss, Läuferknie, IT-Band-Syndrom
- Probleme bei der Patellaführung
- Bänder oder Sehnen bewegen sich oder „schnappen“ um das Kniegelenk
- Flüssigkeits- oder Gasblasen in Ihrem Kniegelenk
Hier sind einige mögliche Behandlungsstrategien für Knieknacken, Knirschen und Knistern:
- Physiotherapie zur Korrektur von Muskelungleichgewichten, die zu Problemen bei der Patellaführung oder früheren Verletzungen führen.
- Injektionen oder Operationen mit synthetischer Gelenkflüssigkeit zur Behandlung von Knie-Arthrose.
- Konsequentes, regelmäßiges Dehnen, Herumlaufen sowie Beugen und Strecken des Knies um Kniegelenksflüssigkeit zu bewegen und Gasblasen in der Kniegelenkskapsel zum Platzen zu bringen.
- Gewichtsmanagement in Fällen, in denen Übergewicht Ihr Kniegelenk zusätzlich belastet.
- Übung mit geringer Belastung B. Schwimmen, Crosstrainer, Indoor-Cycling-Workouts, Radfahren im Freien, Steigungswandern, Tai Chi, Tiefwasserlauf und Rudern, um die Muskeln rund um das Kniegelenk zu stärken, Ihre Fitness zu verbessern und ein gesundes Gewichtsmanagement zu unterstützen, und das alles bei gleichzeitiger Verringerung der Belastung Reduzieren Sie die Belastung und Kompression des Kniegelenks durch wirkungsvolle Übungen wie Laufen, Springen, Seilspringen und Plyometrie.
- Verschreibungspflichtige entzündungshemmende Mittel, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird.
- Befolgen Sie eine entzündungshemmende Diät mit Lebensmitteln wie fettem Fisch, Omega-3-Fischölpräparaten, Nüssen und Samen, grünem Blattgemüse, Sauerkirschsaft, Kurkuma- oder Curcuminpräparaten sowie Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist.
- Arbeiten Sie mit einem Personal Trainer oder Fitnessprofi zusammen, um Ihre Trainingsform und -technik zu verbessern. insbesondere für Übungen, die das Knie belasten, wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Boxjumps und andere grundlegende Bewegungsmuster für das Krafttraining.
- Verbessern Sie Ihre Laufform wenn Sie ein regelmäßiger Läufer sind und das Laufen das Klicken und Knacken im Knie verschlimmert.
- Tragen Sie stets unterstützendes Schuhwerk.
Um mehr über häufige Knieverletzungen zu erfahren, lesen Sie hier unseren Ratgeber zu Knieverletzungen beim Laufen.
